お教室によって、ステップ・名前はそれぞれ違います。
Hula Halau Kealakahi Ola Houでは、フラットフィットと呼ばれるべた足で踊ります。
基本ステップでは、すべてタップ（4カウント目に運んだ足でちょんっと足を置くこと）を行います。
※一部ステップでは不要です。

基本的には、フラは骨盤と肩甲骨を使う踊りです。
やりすぎは腰や膝に負担をかけますが、なるべく負荷を減らしながら長く続けられるようにしましょう。

〇立ち方

　両足の間をこぶし1つ分開けます

　一度ぐっと膝を曲げて、少し緩めた腰の位置が基本姿勢の時の腰の位置

　（膝を曲げたこの状態をアイハーといいます）

　※ぐっと腰を曲げるときに、上半身を前に倒したりしないようにしましょう。

〇重心の位置

　両足の間に体の中心があるようなイメージを持って立ちましょう

　お尻がかかとの上にあるイメージ

　※もし前に重心が傾くと膝に、後ろに重心が傾くと腰に負担がかかります。

　　負担は故障の原因になりますので、気を付けて練習してみましょう。

【POINT】
＊ つま先、膝はなるべく自然な位置に。あまり外側を広げない

＊お尻は外に突き出さない

＊背筋は床に垂直にしましょう

無理やり腰を振る踊りではなく、体重移動などをしながら自然と腰が動いてしまう。
気を付けるポイントを記載しますが、あくまでレッスンの中で学んでいきましょう！

〇　Kaholo カホロ

　Holo は 歩くという意味。よく使うステップの１つです。
　左右に2歩づつ横動きをするステップ。

　1歩目と2歩目は同じ歩幅で、どんなに広くても肩幅。
　頭、肩の位置は変わらず、足を運んでいきます。

【POINT】
＊足の動きと一緒に肩とかも振れないように

＊足は床から持ち上げずに引きずるように足を運びます

＊歩幅は均等に、そしてきちんと元の位置に戻れるように

〇　Hela ヘラ

　基本姿勢の状態で、両足の間はきちんと開けておきます

　片方づつ30～40度くらい前の位置に出します

　戻すときはきちんと基本姿勢の場所に戻します

　足は伸ばします。

　足を出しているときには、出していない足のほうに体重を乗せます

　→つまり、腰が出していない足のほうに乗っています　

【POINT】
＊出す足を広げすぎないこと

＊戻す足を基本姿勢よりもくっつけてしまったりしないこと

＊上半身は基本姿勢と同じく床にたいして垂直に

＊かかとはほんの少し上げる

＊足を出すときにはすり足にしないように

〇　Kao カオ

　基本姿勢の状態で、両足の間はきちんと開けておきます

　リズムを追いかけるように、片方の足に体重をかけます

　上半身は動かず、頭の位置が変わらないように意識する

 【カオ バリエーション】

　１．タップなし、体重移動のみ

　　　これは体重移動のみで、骨盤・腰を横に滑らかに動かす

　２．タップ＆体重移動あり（骨盤・腰は横に動かす）

　　　1のものをよりやりやすくしたベーシックバージョン

　３．タップ＆体重移動あり、骨盤は横にした８の字のようにする

　　　体重移動を右下から右上→左下→左上→右下の繰り返し

　　　滑らかに、踵や股関節を上手に使いながら行います

　　　タップはありとなしとあります。

　　　→これが、私たちの元々のステップになりますが、

　　　　中では一番難しいステップになります。

基本どれも正解なので、やりやすいものから始めてもらえたらと思っています。

【POINT】
＊とにかく滑らかに

＊上半身は基本姿勢と同じく床にたいして垂直に

〇　Uwehe ウヴェヘ

　基本姿勢の状態で、両足の間はきちんと開けておきます

　１カウント目：片足を踏みなおす（あまり足を上げすぎないこと）

　２カウント目：膝を足の指先方向に向けて開く（開きすぎないこと）

　３カウント目：もとに戻す

　４カウント目：次の動きの準備のための待ち

【POINT】
＊足の指先の方向に足を開くこと。けして大きく開かない

＊上半身が基本姿勢と同じようにまっすぐに保つこと